Une journée pour apprendre à reconnaitre vos habitudes faces aux situations dites « stressantes » pour prendre du recul, lâcher prise et ainsi pouvoir gagner en sérénité ! En effet, le mandat d’élu est une expérience riche humainement et intellectuellement, mais encore faut-il être disponible psychologiquement et bien ancré.e dans le présent pour l’apprécier et ne pas le subir.

Objectifs pédagogiques

• Comprendre le lien entre stress, pensées, émotions et les conséquences aux niveaux comportemental et relationnel
• S’approprier des techniques et outils pour développer de nouvelles stratégies de prévention et de gestion des effets du stress.

Programme détaillé

Emotions, stress : mieux comprendre
Origines et causes
Conséquences sur les plans physiologie, psychologique, cognitif et comportemental

Emotions, stress : reconnaitre pour accueillir
Repérer ses stresseurs personnels
Prendre conscience de ses besoins et ses valeurs
Identifier les 6 signes de surcharge émotionnelle
8 points clés pour se réconcilier avec une émotion douloureuse

Emotions, stress et pensées négatives : agir pour moins réagir
Au niveau corporel

Apprendre à relâcher son corps et à trouver des ressources face à la fatigue et le stress du quotidien

Au niveau cognitif

Identifier le rôle des pensées négatives et récurrentes
Clés pour surmonter les pensées négatives et les transformer
Comprendre le pouvoir des croyances limitantes et apprendre à les changer

Au niveau comportemental

Confiance en soi et estime de soi
Bases pour s’affirmer avec assertivité
Rapport au temps et à l’organisation

Prérequis

aucun

Formateur

Emmanuelle TIAFFAY, Psychologue-sophrologue