Dates, lieux et durée
mercredi 12 octobre, Châlons en Champagne
journée (6h) – de 9h à 16h30
Modalités d’inscription
Prise en charge par la collectivité (règlement par mandat – budget compte 6535) :
1 – télécharger et remplir le bulletin ci-dessus (signature du maire ou président requise)
2 – envoyer le bulletin à association@maires51.fr
DIF élus – inscription avant le 27/09 ! procédure pour le mobiliser :
1 – vous connecter à moncompteformation.gouv.fr en privilégiant FranceConnect
2 – cliquer sur « droits »
3 – cliquer dans le tableau « mon compte élu » sur « rechercher une formation en lien avec mon mandat »
4 – dans le moteur de recherche, saisir l’intitulé de la formation / cliquer sur « en centre » et saisir « Châlons en Champagne »
5 – cliquer ensuite sur l’intitulé de la formation recherchée et cliquer sur « créer votre dossier de demande »
L’association se tient à votre disposition pour vous aider dans vos démarche, contactez nous au 03 26 69 59 59
15 places disponibles
Prérequis
aucun
Formatrice
Emmanuelle Tiaffay, chargée de formation
Psychologue du travail et en cours de formation de sophrologue
Le +
Méthode pédagogique interactive et participative. Quelques exercices de sophrologie et de cohérence cardiaque seront proposés.
Accessibilité en situation de handicap
Merci de contacter l’association pour nous faire part de vos besoins
spécifiques afin d’échanger sur les adaptations réalisables afin de
pouvoir vous accueillir dans les meilleures conditions
Une journée pour apprendre à reconnaitre vos habitudes faces aux situations dites « stressantes » pour prendre du recul, lâcher prise et ainsi pouvoir gagner en sérénité ! En effet, le mandat d’élu est une expérience riche humainement et intellectuellement, mais encore faut-il être disponible psychologiquement et bien ancré.e dans le présent pour l’apprécier et ne pas le subir.
Objectifs spécifiques
- comprendre le rôle du stress et des émotions pour mieux les accueillir et moins les subir
- s’approprier des techniques et outils pour gagner en sérénité
Programme détaillé
Emotions, stress : mieux comprendre
Origines et causes
Conséquences sur les plans physiologie, psychologique, cognitif et comportemental
Emotions, stress : reconnaitre pour accueillir
Repérer ses stresseurs personnels
Prendre conscience de ses besoins et ses valeurs
Identifier les 6 signes de surcharge émotionnelle
8 points clés pour se réconcilier avec une émotion douloureuse
Emotions, stress et pensées négatives : agir pour moins réagir
Au niveau corporel
Apprendre à relâcher son corps et à trouver des ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
Au niveau cognitif
Identifier le rôle des pensées négatives et récurrentes
Clés pour surmonter les pensées négatives et les transformer
Comprendre le pouvoir des croyances limitantes et apprendre à les changer
Au niveau comportemental
Confiance en soi et estime de soi
Bases pour s’affirmer avec assertivité
Rapport au temps et à l’organisation
Bilan de la journée et plan d’action personnel
Méthode pédagogique interactive et participative. Quelques exercices de sophrologie et de cohérence cardiaque seront proposés.
Emotions, stress : mieux comprendre
Origines et causes
Conséquences sur les plans physiologie, psychologique, cognitif et comportemental
Emotions, stress : reconnaitre pour accueillir
Repérer ses stresseurs personnels
Prendre conscience de ses besoins et ses valeurs
Identifier les 6 signes de surcharge émotionnelle
8 points clés pour se réconcilier avec une émotion douloureuse
Emotions, stress et pensées négatives : agir pour moins réagir
Au niveau corporel
Apprendre à relâcher son corps et à trouver des ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
Au niveau cognitif
Identifier le rôle des pensées négatives et récurrentes
Clés pour surmonter les pensées négatives et les transformer
Comprendre le pouvoir des croyances limitantes et apprendre à les changer
Au niveau comportemental
Confiance en soi et estime de soi
Bases pour s’affirmer avec assertivité
Rapport au temps et à l’organisation
Bilan de la journée et plan d’action personnel
