Une expertise territoriale destinée aux élus

Emotions et stress, comprendre et agir pour un mandat plus serein – Châlons

Dates, lieux et durée

jeudi 10 juin, Châlons en Champagne
DIFélu inscription avant le 9 avril

vendredi 11 juin, Beaumont sur Vesle
DIFélu inscription avant le 9 avril

journée (6h) – de 9h à 16h30

15 places disponibles

Prérequis

aucun

Formatrice

Emmanuelle Tiaffay, chargée de formation
Psychologue du travail et en cours de formation de sophrologue

Une journée pour apprendre à reconnaitre vos habitudes faces aux situations dites “stressantes” pour prendre du recul, lâcher prise et ainsi pouvoir gagner en sérénité ! En effet, le mandat d’élu est une expérience riche humainement et intellectuellement, mais encore faut-il être disponible psychologiquement et bien ancré.e dans le présent pour l’apprécier et ne pas le subir.

Objectifs spécifiques

  • comprendre le rôle des émotions et du stress pour mieux les accueillir
  • surmonter ses émotions et pensées négatives
  • s’approprier des techniques et outils pour gagner en sérénité et améliorer son bien-être

Méthode pédagogique interactive et participative. Quelques exercices de sophrologie et de cohérence cardiaque seront proposés.

Emotions, stress : mieux comprendre

Origines et causes

Conséquences sur les plans physiologie, psychologique, cognitif et comportemental

Emotions, stress : reconnaitre pour accueillir

Repérer ses stresseurs personnels

Prendre conscience de ses besoins et ses valeurs

Identifier les 6 signes de surcharge émotionnelle

8 points clés pour se réconcilier avec une émotion douloureuse

Emotions, stress et pensées négatives : agir pour moins réagir

Au niveau corporel

Apprendre à relâcher son corps et à trouver des ressources face à la fatigue et le stress du quotidien

Au niveau cognitif

Identifier le rôle des pensées négatives et récurrentes

Clés pour surmonter les pensées négatives et les transformer

Comprendre le pouvoir des croyances limitantes et apprendre à les changer

Au niveau comportemental

Confiance en soi et estime de soi

Bases pour s’affirmer avec assertivité

Rapport au temps et à l’organisation

Bilan de la journée et plan d’action personnel

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